2016年12月18日 星期日

紫薯椰汁燕麥西米露

紫薯營養價值高(顏色又靚),加少許燕麥令口感更豐富😍我自己又好鍾意食椰汁西米露,咁嘅配搭簡單又好味,做party甜品都好靚架!



材料:
紫薯 300g
椰漿 250ml
桂格燕麥(煮) 30g
水 300ml
冰糖 40g
西米 40g

做法:
1)紫薯蒸20分鐘然後去皮,再用叉壓爛備用;
2)西米先水滾大火煲5分鐘,再熄火蓋上蓋焗10分鐘,用凍水冲下佢再浸住過冷河備用;
3)水滾後加入紫薯泥一齊煮攪一攪,用中火煮5分鐘,加入冰糖、燕麥、椰漿和西米和煮一陣便完成

💕紫薯功效👇🏻
防止便秘。紫薯中纖維素的含量非常高,該類物質可增加糞便的體積,促進腸胃的蠕動,清理腸道內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,從而可保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生

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